上週末於阿嬤家舉行的伴侶善意溝通講座回饋熱烈，婦援會這幾天收到親自參與本場講座筆名為懿的民眾來信，以下為他的感謝全文:

星期天與孩子一同去聽：伴侶溝通講座很受用。透過洪老師的講座內容，走了一趟內心旅程。原來，讓內心強大：我只需要看到自己，學習愛自己、看見自己的需求，接納自己還不能做到的，欣賞自己已經做到的。並且相信自己走過這個歷程終究可以活出自己、綻放自己。使內心日漸堅強，真實感受到存在的本身，原來是那麼美好。真的，生命本美好，何苦自居受害者或加害者。存在的證明本來就可以用幽默與善巧的方式來轉動命運的方向。

我們透過個案分析練習看到自己為什麼一直受到被家暴（或被霸凌與被忽視）的真正問題，就是還沒有學會如何拒絕別人，在相處時自己無法或不想承受的問題。也就是說：還有沒有練習好（過）與別人畫好相處界線。

以下是我的學習觀察:

1、真實地好好傾聽對方說話，不打岔、陳述事實（對方說的內容）

2、同理出對方當下的感受

3、覺察自己當下真正的需求是什麼

4、善巧說出彼此的請求。有了實際互動的練習與實案分享，讓我們受益良多。在幽默中接納自己做不到的部份。與自己對話，釐清自己覺察自己的需求，學習善巧溝通相處界線，不落入情緒漩渦，糾結不清，自己跟自己打架。孩子跟我明白了，內心開心極了。好像找到鑰匙尋到寶藏。